昨年度開催できなかった【ライフキネティック講座】無事開催できました！！
講師はFC八名川のサッカーコーチとしてお世話になっている”秋山コーチ”です。
秋山コーチは、ライフキネティックの公認トレーナーなのです。
まずは「ライフキネティックを聞いたことある人～？」と質問があり、FCをやっている生徒数人の手があがったのみでした。
秋山コーチから「ライフキネティック」の説明がありました。
「ライフキネティック」とはドイツ生まれでドイツの運動指導者が開発した「運動と脳トレを組み合わせたエクササイズ」です。
ブンデスリーガでも取り入れられていて選手のパフォーマンスが上がったりと効果がでています。
また、ドイツの幼稚園・小学校では先生が講習を受け毎日10分間の授業が行われ、子供たちの学力向上にも役立っています。
「ライフキネティック」は神経細胞間に新しいつながり（シナプス）を作り出し、”眠っている能力”を活性化します。
シナプスがたくさん生まれるほど、脳の能力、柔軟性、処理速度は高くなります。ライフキネティックのトレーニングには、瞬発力や集中力が高まり、ストレスが軽くなり、認知機能を向上させる効果があります。
２．視覚機能トレーニング
３．認知機能トレーニング
の３つのトレーニングが合わさっています。
見て聞いて動いて、今まで使っていなかった機能を使い、子供から大人まで誰もが楽しくできるのが特徴のトレーニングです。
↓トレーニングで使うエドゥ（お手玉）です。（紅白のは大人用の玉です）
エドゥを1人2個ずつ選ぶ子供たち
ここからは、どんなトレーニングをしたかを一部ですがご紹介します！
後ろ→１ー赤
前→２－緑
左→３－黄色
右→４－赤
前後左右、数字、色を組み合わせます。
例えば、コーチが「１」と言ったり「赤」のカードをあげたら、体を後ろに傾けます。
コーチが左に傾く姿勢をとったら、逆の姿勢をとる。
といったように、まずは上体を使った簡単なトレーニングからスタートしました。
次は足と手を使ってのトレーニングです。
右足で2回、左足で1回足踏みをして、それに合わせて手で膝を叩く。
次は手をクロスさせるといった様にはじめより少し頭を使います。
次は目のトレーニングです。
指を前後や左右に広げ、黒目だけで右手親指→左手親指と動かします。
日頃スマホやパソコンで疲れた目の視力回復に役立ちます。
ですが、5分以上はやらないでとのことです。
両手でお手玉を上にあげて、両手をクロスさせてとる。といった頭では簡単でしょと
思うトレーニングですが、これがなかなか難しいのです(^^;
最後はステップトレーニングです。
赤のラインを使って右足→左足→両足の3ステップで前に進みます。
大人も頑張っています！
次は、右足は左に、左足は右にとクロスさせて前に進みます。
その後は、バックで進みます。
↓秋山コーチと6年生との前後左右にシンクロしたステップです。
レベルの高いトレーニングです。
そして、最後に来週の予告がありました。
「右」と言われたら、コーチが投げたエデュを右手で取り、同時に左足を出す。
1回目より少しレベルアップしたトレーニングをします。でも、くれぐれも練習はしてこないでね！とのことでした😊
写真で伝わるといいのですが、体も頭も使ったライフキネティックトレーニングは子供も大人も楽しんでいました！
秋山コーチがこのトレーニング中に仰っていたのが
・間違えるのがいい！
・チャレンジすることが大事！
・ミスすることを恐れないで！
・間違えたら笑おう！前向きに！
いい言葉です。人生全てに言えることですね。
次回は1月22日㈯15時からです。
2回で終わるのが残念ですが、次回も楽しくトレーニングしましょう！！
